冷房で肩こり・腰痛が悪化する？夏に増える身体の不調と対策【武蔵野市・武蔵境】
2026年07月22日
夏になると肩や腰がつらくなることはありませんか？
- 冷房の効いた部屋にいると肩がこる
- デスクワークの後、腰が重だるい
- 首や肩が動かしにくく感じる
- 夏なのに身体が冷えている気がする
「暑い季節なのに、なぜ身体がつらいのだろう？」と思う方も多いのではないでしょうか。
実は、夏の肩こりや腰痛は、冷房による”冷え”が関係していることがあります。
なぜ冷房で身体がつらくなるのでしょうか？
冷房の効いた室内で長時間過ごすと、身体は少しずつ冷えていきます。
筋肉は冷えると血流が悪くなり、柔軟性が低下しやすくなります。
さらに、デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、筋肉への負担が重なり、肩こりや腰痛、首の痛みが起こりやすくなります。
特に、オフィスワークが中心の方は、夏でも身体の深部が冷えやすく、不調につながるケースが少なくありません。
身体の中ではこんなことが起きています
冷房による冷え
↓
血流が低下する
↓
筋肉が硬くなる
↓
肩・首・腰への負担が増える
↓
肩こり・腰痛などの不調が現れる
当院では痛い場所だけでなく、身体全体を評価します
武蔵境みなみ接骨院では、肩や腰が痛いからといって、その部分だけを施術することはありません。
アナトミートレイン（筋筋膜のつながり）の考え方をもとに、姿勢や身体の動き、筋肉のつながりを確認し、本当の原因へアプローチします。
冷房による冷えに加え、デスクワークや立ち仕事など、日常生活で積み重なった負担まで考慮し、一人ひとりに合った施術をご提案しています。
今日からできる3つのセルフケア
夏の冷え対策として、次の3つを意識してみましょう。
① 1時間に1回は立ち上がる
座りっぱなしを避けるだけでも、血流改善につながります。
② 冷たい飲み物ばかり飲まない
常温や温かい飲み物も取り入れ、身体の内側から冷えすぎないようにしましょう。
③ シャワーだけで済ませず湯船につかる
38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで、筋肉がほぐれやすくなります。
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まとめ
夏は暑さだけでなく、冷房による冷えが原因で肩こりや腰痛などの不調が起こることがあります。
「夏だから仕方ない」と我慢するのではなく、早めに身体のケアを行うことで、つらさの改善や再発予防につながります。
武蔵野市・武蔵境の武蔵境みなみ接骨院では、痛みのある場所だけでなく、身体全体を評価し、本当の原因にアプローチする施術を大切にしています。
やりたいことができるように、夏も快適に過ごせる身体づくりを一緒に目指しましょう。
執筆者
柔道整復師として、スポーツ障害から慢性的な肩こり・腰痛、交通事故施術まで幅広く対応しています。
当院では、アナトミートレイン（筋筋膜のつながり）の考え方をもとに、痛みのある場所だけでなく身体全体を評価し、本当の原因へアプローチすることを大切にしています。
「頑張る毎日を支える」を理念に、一人ひとりのお身体と真剣に向き合い、改善するまであきらめない施術を心がけています。
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