デスクワークの肩こり、原因は肩ではない？30代女性の改善事例｜武蔵野市・武蔵境【武蔵境みなみ接骨院】
2026年08月17日
デスクワークをしていると肩がこる。その原因は肩だけではないかもしれません
こんにちは。
武蔵野市・武蔵境の武蔵境みなみ接骨院です。
毎日パソコンを使って仕事をしていると・・・
- 肩がいつも重い
- 首から肩にかけて張っている
- マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう
- 仕事の後になると肩こりがつらい
- 長時間座っていると身体全体が疲れる
このような症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
今回は、実際に当院へ来院された30代女性の肩こりの改善事例をご紹介します。
「肩がこるから肩をほぐせばいい」
そう思ってしまいがちですが、今回の患者さんは、肩そのものだけではなく、長時間の座り姿勢による身体のバランスの崩れが肩こりにつながっていました。
30代女性｜デスクワークによる慢性的な肩こり
今回ご紹介するのは、PC作業の多い30代女性です。
仕事では長時間パソコンに向かっていることが多く、日常的に肩こりを感じていました。
特に仕事が続いた日は肩周りの張りが強くなり、「このままではつらい」と感じて来院されました。
身体の状態を確認すると、肩周りの筋肉に強い張りがあるだけではなく、長時間の座り姿勢によって股関節の奥にある腸腰筋が縮こまり、姿勢が崩れている状態がみられました。
なぜ腸腰筋が肩こりに関係するのでしょうか？
腸腰筋は、腰椎と骨盤、股関節をつなぐ身体の深部にある筋肉です。
デスクワークなどで長時間座った状態が続くと、股関節が曲がった状態が長くなります。
今回の患者さんでは、その影響によって腸腰筋の状態が硬くなり、身体が自然に起こしづらくなっていました。
すると、
長時間のデスクワーク
↓
腸腰筋が縮こまり硬くなる
↓
骨盤・身体の位置が崩れる
↓
上半身が前かがみになりやすくなる
↓
首・肩周りに負担がかかる
↓
肩こりにつながる
という身体の状態が考えられました。
つまり、今回のケースでは、肩だけを施術するのではなく、肩こりにつながっている身体全体の状態を見ることが重要でした。
肩だけではなく、身体全体を整える施術
そこで当院では、肩周りだけをほぐすのではなく、腸腰筋を含めた身体全体のバランスを確認しながら施術を行いました。
当院では、アナトミートレイン（筋筋膜のつながり）の考え方も取り入れ、痛みや張りが出ている場所だけではなく、姿勢や筋肉のつながり、身体の動きなどを確認しています。
今回も、肩周りの状態だけを見るのではなく、「なぜ肩に負担がかかっているのか」という視点から身体を確認しました。
6回目の施術で肩こりが大きく改善
施術を続けていく中で、少しずつ身体の状態が変化していきました。
そして6回目の施術を行う頃には、肩こりがかなり改善。
仕事中の肩のつらさも軽くなり、以前よりも身体を楽に動かせるようになりました。
ただし、デスクワークという生活習慣そのものが変わったわけではありません。
そのため、症状が改善した後も良い状態を維持するため、現在は2週間に1回のペースでメンテナンスを続けています。
肩こりを繰り返さない身体づくりへ
肩こりは、肩だけに原因があるとは限りません。
デスクワークの姿勢、股関節周りの硬さ、骨盤の位置、背中の動きなど、さまざまな要素が関係していることがあります。
そのため、
「肩を揉んでもすぐに戻る」
「一時的には楽になるけれど、また仕事をすると肩がこる」
という方は、肩だけではなく身体全体のバランスを一度確認してみることをおすすめします。
武蔵境みなみ接骨院では、症状を一時的に楽にするだけではなく、その先も仕事や趣味を快適に続けられる身体づくりを目指しています。
デスクワークの肩こりでお悩みの方へ
「毎日パソコンを使うから肩こりは仕方ない」
そう諦めていませんか？
もちろん仕事による身体への負担を完全になくすことは難しいですが、身体の使い方や姿勢、筋肉の状態を整えることで、負担を減らせる可能性があります。
特に、
- デスクワークで肩こりが慢性化している
- 肩を揉んでもすぐに戻る
- 首や肩だけでなく身体全体が重い
- 姿勢の悪さも気になっている
という方は、一度お身体の状態を確認してみてください。
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まとめ
今回ご紹介した30代女性は、PC作業の多いデスクワークによって慢性的な肩こりを感じていました。
身体を確認したところ、長時間の座り姿勢による腸腰筋の硬さや、それに伴う姿勢の崩れがみられ、肩周りにも負担がかかっている状態でした。
そこで肩だけではなく、腸腰筋を含めた身体全体のバランスを整える施術を行いました。
6回目の施術で肩こりがかなり改善し、その後は2週間に1回のメンテナンスを継続しています。
肩こりがあるからといって、必ずしも肩だけに原因があるとは限りません。
「なかなか肩こりが改善しない」という方は、ぜひ一度、ご自身の身体全体の状態を確認してみてください。
武蔵野市・武蔵境で肩こりやデスクワークによる身体の不調でお悩みの方は、武蔵境みなみ接骨院へお気軽にご相談ください。
執筆者
柔道整復師として、スポーツ障害から慢性的な肩こり・腰痛、交通事故によるむち打ちまで幅広く対応しています。
当院では、アナトミートレイン（筋筋膜のつながり）の考え方をもとに、痛みのある場所だけでなく身体全体を評価し、「なぜその症状が出ているのか」を考えた施術を大切にしています。
「頑張る毎日を支える接骨院」を理念に、患者さんが仕事や家事、趣味など、やりたいことを安心して続けられる身体づくりをサポートしています。
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武蔵境みなみ接骨院では、
「がんばる毎日を支える」
をテーマに、皆さまのお身体をサポートしています。
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