ランナーズニー（腸脛靭帯炎）

このような症状がある場合、**ランナーズニー（腸脛靭帯炎）**の可能性があります。
特にランニングや自転車、登山、バスケットなど、
「膝を繰り返し使うスポーツ」で起こりやすいケガです。

ランナーズニーとは？

太ももの外側を走る「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」が、
膝の外側の骨（大腿骨外顆）と擦れて炎症を起こすことで生じます。

腸脛靭帯は骨盤から膝下まで長く続く靭帯で、
ランニングなどの繰り返し動作により、
膝の外側で摩擦が起きて痛みを引き起こします。

なぜ痛くなるのか？ ― 原因の多くは「走り方」だけではありません

• 股関節や骨盤のねじれ
• 太ももやお尻の筋肉の硬さ
• 足首の動きの悪さ
• 姿勢・フォームの崩れ
• 体幹（インナーマッスル）の弱さ

これらが重なることで、
膝にかかる力のバランスが崩れ、外側の靭帯に過剰なストレスがかかります。

つまり、膝だけでなく全身の連動を整えることが根本改善のカギになります。

放っておくとどうなるの？

• 痛みが慢性化して走れなくなる
• 階段の昇り降りでも痛みが出る
• 腰や反対の膝まで負担が広がる
• スポーツを休んでも再発しやすくなる

早い段階で原因を見極め、
炎症を落ち着かせながら全身のバランスを整えることが大切です。

武蔵境みなみ接骨院のアプローチ

• 炎症の早期鎮静と修復サポート

  特殊電気治療「マトリクスウェーブ」を使用し、
  炎症のある膝外側に微弱電流を流して腫れ・痛みを抑え、修復を促進します。
  深部の筋肉や靭帯にまで届くため、
  一般的な電気治療では届かない部分の回復を助けます。
  

• アナトミートレインに基づく全身調整

  ランナーズニーの原因は、膝単体ではなく、
  足首・股関節・体幹の動きが連動していないことにあります。
  当院では「アナトミートレイン（筋膜のつながり）」の理論に基づき、
  太ももの外側だけでなく、
  骨盤・お尻・背中までを含めた全身のバランスを整えます。
  その結果、再発しにくい安定したフォームをつくることができます。
  

• . EMSで体幹・股関節まわりを強化

  膝の負担を減らすためには、股関節を安定させる筋肉が欠かせません。
  EMSでインナーマッスルを効率的に鍛え、
  骨盤のブレを防ぎ、自然に膝が正しい軌道で動くように整えます。
  

• フォーム・セルフケア指導

  患者さま一人ひとりの身体の使い方を確認し、
  走り方・歩き方・ストレッチ法まで丁寧にアドバイスします。
  「再発しない身体づくり」を重視したサポートを行っています。
  

よくあるご質問

走っても大丈夫ですか？

炎症が強い時期は安静が必要ですが、 痛みの度合いに応じてトレーニングを調整しながら再開を目指します。 完全に止めるよりも、段階的に回復を進めることが重要です。

病院で湿布だけ出されましたが改善しません。

腸脛靭帯炎は「動きの癖」や「筋膜のねじれ」が原因のことが多いため、 局所だけの処置では再発しやすいです。 当院では原因となる動きのバランスから改善していきます。

再発を防ぐにはどうしたらいいですか？

股関節の柔軟性と体幹の安定がポイントです。 ストレッチやフォーム指導を通して、 再発しにくい身体づくりをサポートします。

院長からのメッセージ

ランナーズニーは「走る人」に限らず、
階段の上り下りや長時間の立ち仕事でも起こることがあります。

多くの方が「膝を休めれば治る」と考えがちですが、
実際には全身の使い方を変えることが根本改善につながります。

当院では、
「走ることをあきらめたくない」「好きな運動を続けたい」
そんな思いを大切に、痛みの原因を一緒に解決していきます。